¿Resistencia reducida en el otoño? 4 consejos naturales para evitar esto

El otoño es una estación de cambios. La naturaleza se retira, las hojas se marchitan y los días se acortan. También es el momento perfecto para dar un paso atrás y sentir conscientemente lo que necesitas. Durante este período de transición, tu cuerpo merece un apoyo extra para combatir el debilitamiento del sistema inmunitario: con descanso, rituales y el poder de las hierbas.

1. Sigue el ritmo de la naturaleza: rituales, descanso y movimiento.

El otoño invita a bajar el ritmo. Al igual que los árboles pierden sus hojas, puedes dejar que la vibrante energía del verano se apague poco a poco. Puedes lograrlo dedicando tiempo a rituales diarios: un breve momento para escribir en tu diario, unos minutos de meditación a la luz de las velas o disfrutar plenamente de una taza de té caliente. Al mismo tiempo, el movimiento sigue siendo importante: elige formas suaves como el yoga, el qigong o un paseo consciente por el bosque. Esta combinación de descanso, ritual y movimiento consciente te ayuda a mantener el equilibrio tanto en cuerpo como en mente.

2. Nútrete con energía pura y cálida

La comida es tu combustible. Elige platos otoñales reconfortantes: la sopa de zanahoria, calabaza y lentejas es un clásico sencillo, rica en fibra y saciante, ideal para un intestino sano. Usa hierbas que aportan calidez y profundidad, además de tener un efecto positivo en el sistema inmunitario, como el jengibre** o el tomillo**.

ConsejoEmpieza el día con una leche dorada (vegetal o de vaca + cúrcuma + canela + pimienta negra). Calientita, reconfortante y nutritiva.

3. El poder de las hierbas para tu resistencia

Las hierbas forman parte del ritmo de las estaciones. La equinácea, por ejemplo, se usa tradicionalmente para reforzar el sistema inmunitario.** Es una hierba que se ha usado durante siglos en otoño e invierno para mantener la resistencia del cuerpo.

Un tónico casero como la sidra de fuego (una mezcla de hierbas picantes a base de vinagre de sidra de manzana) también puede formar parte de un ritual otoñal reconfortante. Es un remedio popular tradicional para fortalecer el sistema inmunitario y la digestión, especialmente durante los meses más fríos.

4. Dale a tu resistencia un impulso natural con nutrición

Las vitaminas C y D contribuyen al funcionamiento normal del sistema inmunitario*. En otoño, la vitamina C se encuentra en frutas como las manzanas y las bayas, y en verduras como la col rizada y la calabaza. La vitamina D se obtiene principalmente a través de la luz solar, que es menos abundante durante esta época. Por lo tanto, considere consumir alimentos enriquecidos o suplementos si sabe que su exposición a la luz solar es baja. En caso de duda, consulte con un profesional de la salud.
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Abraza el otoño en tu corazón
El otoño no es una estación para temer, sino para disfrutar: más paz, más propósito y una conexión más profunda con los rituales naturales y las hierbas. Con pequeños hábitos diarios —una comida nutritiva, una bebida caliente, ejercicio suave y un ritual herbal— contribuyes activamente a un cuerpo vital y resiliente.

*Declaraciones de propiedades saludables aprobadas
**Declaración de propiedades saludables pendiente de aprobación europea.