Kümmere dich um deinen Schlafrhythmus
Wälzen Sie sich oft im Bett hin und her? Wachen Sie morgens auf, ohne sich wirklich ausgeruht zu fühlen? Damit sind Sie nicht allein. Guter Schlaf ist wichtig für Ihre Energie, Konzentration und Ihr allgemeines Wohlbefinden.
Biene
Kleine Extras mit großer Wirkung
- Sorgen Sie tagsüber für ausreichend Tageslicht: Dies unterstützt Ihre innere Uhr bei der abendlichen Melatoninproduktion.
- Essen Sie abends leichte Kost: Ein voller Magen erschwert das Einschlafen.
- Vermeiden Sie ab dem Nachmittag Koffein: Auch Tee, Cola und Schokolade enthalten Koffein.
Wichtig sind eine gesunde Lebensweise und eine abwechslungsreiche, ausgewogene Ernährung.
Drei mächtige Kräuter für eine gute Nachtruhe
Schlafmütze
Passionsblume
Baldrian
** Die gesundheitsbezogenen Angaben müssen noch in Europa genehmigt werden.
Eine Reihe praktischer Tipps, um den Schlaf auf natürliche Weise zu verbessern.
1. Schaffen Sie Ruhe in Ihrem Abendritual
Ein anstrengender Tag braucht einen ruhigen Ausklang. Gönnen Sie sich vor dem Schlafengehen einen Moment der Entspannung. Schalten Sie Ihr Handy eine Stunde vorher aus, dimmen Sie das Licht, trinken Sie eine Tasse Kräutertee und tun Sie etwas Entspannendes, wie Lesen oder Meditieren. Das signalisiert Ihrem Körper, dass es Zeit ist, zur Ruhe zu kommen.
2. Halten Sie einen gleichmäßigen Rhythmus
Gehen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett und stehen Sie zur gleichen Zeit auf – auch am Wochenende. Ihre innere Uhr mag Regelmäßigkeit. Ein stabiler Rhythmus hilft Ihnen, leichter einzuschlafen und tiefer zu schlafen.
3. Machen Sie Ihr Schlafzimmer zu einer Oase der Ruhe
Sorgen Sie dafür, dass Ihr Schlafzimmer dunkel, ruhig und kühl ist. Verwenden Sie natürliche Materialien wie Leinen oder Baumwolle für Ihre Bettwäsche und lassen Sie elektronische Geräte aus dem Schlafzimmer fern. Für eine besonders entspannende Atmosphäre sorgen beruhigende Düfte wie Lavendel.
4. Tagsüber trainieren, abends entspannen
Regelmäßige Bewegung tagsüber hilft Ihrem Körper, im Gleichgewicht zu bleiben. Aber intensives Training kurz vor dem Schlafengehen? Das kann Sie tatsächlich wach halten. Gönnen Sie sich abends einen ruhigen Spaziergang oder leichte Dehnübungen.
Relevante Artikel
Häufig gestellte Fragen
Finden Sie die Antwort auf Ihre Frage in unseren häufig gestellten Fragen. Von Informationen zu unseren Tinkturen bis hin zu unseren Versand- und Rückgabebedingungen.
So verwenden Sie ein Tinktur ?
Noch nie zuvor
Grüne Vitalität
Uns
